Adelgazar con Acupuntura 3: Rellena el formulario

rellenar formulario adelgazarDespués de haber hablado de algunos principios básicos de nutrición y de las razones por las que (más o menos) engordamos, en este tercer artículo os propongo un formulario que puede ser útil para enfocar la situación de una persona que quiera adelgazar. 

Cada pregunta tiene una correspondencia con aspectos de Medicina China y es útil en la valoración del caso. Los que queráis, lo podéis rellenar antes de ir a consulta conmigo y así ya tendremos unas pistas importantes para enfocar el trabajo con acupuntura y/o masaje. Al fondo del artículo encontráis un archivo PDF.

Esto no va a sustituir una entrevista directa, sino proporciona información que permite descartar algunas ideas de tratamiento. Cada caso es peculiar y necesita una atención específica.

FORMULARIO

  • ¿Cuando empezaste a cambiar de peso/forma corporal? (meses, años, desde “siempre”…)
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  • ¿Ocurrió algo en aquel período o poco antes? (una mudanza, dejaste tu pareja, cambio pubertad-adolescencia..)
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  • ¿Duermes bien? (duración del sueño, si te despiertas por la noche, levantas a misma hora, apneas nocturnas, somnambulismo, somnolencia diurna..)
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  • ¿Te pasa de tener algo de estos? : sed de bebidas frías, quemazón gástrico , gingivitis, conjuntivitis, inflamaciones bucales, epistaxis, y en general problema de orificios. Sensación de sabor amargo en la boca, especialmente si por la mañana
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  • ¿Comes muy a menudo durante el día? ¿Cuantas veces te pasa de “tener que comer algo”, aunque sea una pequeña cosita (3, 5, 10, 20…)? …………………………………………………………………………………………………………….
  • Después de una comida (almuerzo, comida, cena) te sientes…. : (puedes marcar múltiples respuestas)
    • Mejor si comes poco, con más energías, más “despiert@”
    • Con somnolencia, pesadez
    • Estás peor si bebes algún alcohólico
    • A menudo tienes cefaleas y/o problemas en los orificios (picor, hinchazón, molestias de algún tipo)
  • Si comes poco o ayunas o pasa mucho tiempo entre una comida y otra:
    • Tienes hambre pero te sientes mejor que si comieras más
    • Ocurre algo de esto: te caen más pelos, cambia la regla o desaparece, vértigos, ofuscamiento de la vista, dificultad de concentración, depresión, falta de fuerza
    • Hay otras molestias:………………………………………………………………………
  • (Si eres mujer) ¿Como es tu regla? Regular/irregular, con dolor, poco/mucho flujo…
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  • ¿Tienes algún tipo de anemia? ¿Tienes constancia en analíticas? (falta de hierro, de glóbulos rojos, dificultad de coagulación..) ………………………………………………………………………………………….
  • ¿Sientes tu respiración “corta” o “cortada”, bloqueada?…………………
  • Cuando bebes agua
    • ¿Bebes en pequeños tragos?
    • ¿Prefieres que sea fría (también en otoño/invierno)?
    • ¿Sientes “como si ya tuvieran líquidos en el estómago” mientras bebes?
  • ¿Hay algún sabor que buscas más en los alimentos, un sabor que te da cierto antojo?
    • Alimentos “dulces” (incluye pasta, arroz y cereales, pan y obviamente bollería etc.)
    • Alimentos “ácidos” (incluye yogur, carne de pollo y obviamente cítricos, salsas con vinagre etc.)
    • Alimentos “amargos” (incluye achicoria, verduras crudas, chocolate negro, café..)
    • Alimentos “picantes” (incluye pimienta, guindilla y otras especias, ajo y cebolla, etc.)
    • Alimentos “crujientes” (incluye fruta seca y todo lo que sea crujiente)
    • Alimentos “salados” (incluye carne, pescado y platos “sabrosos”, con mucha sal o glutamato, ej. comida china)
  • ¿Te comes las uñas, o bien la piel al lado de las uñas? ……………………………………………………
  • ¿Tienes los huesos “frágiles” (fracturas repetidas, osteoporosis..)?………………………………….
  • ¿Eres friolera?……………..
  • ¿Tabaco? ¿Cuantos cigarillos/día?……………………………………………………………………….
  • ¿Alcoólicos? ¿Cuantos vasos/día?……………………………………………………………………….

 

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Formulario-adelgazar

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